가끔 이유 없이 마음이 무거운 날이 있어요. 누가 뭐라고 한 것도 아닌데, 그냥 이유 없이 울적하고 뭘 해도 마음이 허전한 느낌. 예전엔 이런 기분을 억지로 떨쳐내려고 했는데, 요즘은 그런 감정을 피하지 않고 받아들이는 연습을 하고 있어요.
제가 자주 하는 건 혼자서 조용한 카페 분위기를 방 안에 만들어보는 것이에요. 조명을 조금 낮추고, 잔잔한 재즈나 피아노 음악을 틀어요. 따뜻한 커피나 차를 한 잔 내려서 향을 느끼는 것만으로도 마음이 조금씩 풀리는 기분이 들더라고요.
그리고 무작정 걸어보는 산책도 좋은 방법이에요. 이어폰으로 차분한 음악을 틀고, 아무 생각 없이 골목길을 걷다 보면 복잡했던 생각이 하나둘 가라앉는 느낌이 들어요. 뭔가 거창한 걸 하지 않아도 그저 발을 움직이는 것만으로도 변화가 시작되더라고요.
또 하나는 아로마 향을 활용하는 거예요. 라벤더나 시더우드 오일을 디퓨저에 한두 방울 떨어뜨리면 공기 자체가 달라지는 기분이 들어요. 후각이 주는 안정감이 꽤 커서, 감정을 정리하는 데 의외로 도움이 많이 돼요.
마음이 울적한 날은 누구에게나 찾아오잖아요. 중요한 건 그런 날을 어떻게 보낼지 스스로에게 선택권을 주는 거라고 생각해요. 억지로 괜찮은 척하기보다는, 나를 위한 작은 힐링을 실천하는 것. 오늘도 그 방법으로 나 자신을 다독여 봅니다.